Asmeninis efektyvumas

Streso, emocijų ir konfliktinių situacijų valdymas online

Daugiau nei 15 metų mokymų vedimo patirtį suaugusiems turinti lektorė, psichologijos bakalaurė ir magistrė (Kauno Vytauto Didžiojo universitetas), atitinkanti europinį psichologų kvalifikacijos standartą (EuroPsy sertifikatas), įgijusi NLP sertifikatą Londone, baigusi VU Specialiosios psichologijos laboratorijos vykdomus 6 kreditų kursus “Suaugusiųjų intelektinių gebėjimų įvertinimas” bei asmenybės bruožų vertinimą pagal NEO PI-R ir NEO-FFI, baigusi akredituotus EMDR Europe Association mokymus (angl. Eye Movement Desensitization and Reprocessing) ir įgijusi kvalifikaciją EMDr praktikas. Pravedusi daugiau nei 15000 val. mokymų. Konsultuoja asmenybės galimybių išnaudojimo, vadovavimo tobulinimo, darbo organizavimo, laiko planavimo klausimais. Pagrindinės mokymų temos: “Laiko planavimas ir darbo organizavimas”, „Bendravimo psichologija“, „Streso, emocijų, konfliktinių situacijų valdymas“, „Asmeninės motyvacijos ir produktyvumo kėlimas“, „Vadovavimo strategijos – profesionalus vadovas“, „Personalo valdymas ir motyvavimas“, „Žmogiškųjų išteklių valdymas“, ir kt. Mokymus veda lietuvių ir anglų kalbomis.

Mokymų tikslas: Išmokyti pastebėti konfliktinę situaciją ankstyvojoje jos stadijoje, keisti savo neigiamas nuostatas ir nusiteikimą. Išmokyti analizuoti konfliktines situacijas ir konstruktyviai spręsti konfliktus. Suteikti įgūdžių, leidžiančių tobulinti save bei sėkmingai valdyti kylančias emocijas. Išmokyti valdyti stresą, supažindinti su streso įveikimo ir atsipalaidavimo metodais.

Lektorė: psichologė Agnė Jaselskienė. Daugiau nei 15 metų mokymų vedimo patirtį suaugusiems turinti lektorė, atitinkanti europinį psichologų kvalifikacijos standartą (EuroPsy sertifikatas), įgijusi NLP sertifikatą Londone, baigusi VU Specialiosios psichologijos laboratorijos vykdomus 6 kreditų kursus “Suaugusiųjų intelektinių gebėjimų įvertinimas”, psichologijos bakalaurė ir magistrė.

Nagrinėjamos temos:

Stresas. Streso priežasčių ir požymių atpažinimas ir mažinimas.
Jūsų stresoriai – kaip juos suvaldyti?
Greiti asmeninės įtampos atpažinimo, mažinimo, valdymo būdai.
Konfliktai ir stresas. 8 darbe kylančių konfliktų priežastys.
Negatyvios, jus žlugdančios mintys – kaip jas pakeisti?
Konfliktų sprendimo būdai darbe – kodėl jums tai turi rūpėti?
Konfliktai su klientais ir kolegomis – efektyvi elgsena.
Mobingas darbe. 4 stresorių pakeitimo lygiai.
Sąmoningumu (Mindfulness) grįstas emocijų valdymas.

Programa

9.00 – 10.30 Programos įvadas. Stresas. Streso priežasčių ir požymių atpažinimas ir mažinimas.
Streso žemėlapis – streso poveikis asmeniui ir organizacijai. Jūsų stresoriai – kaip juos suvaldyti?
Praktinės užduotys.

10.30 – 10.40 Kavos/arbatos pertraukėlė

10.40 – 12.10 Konfliktai ir stresas. Negatyvios, jus žlugdančios mintys – kaip jas pakeisti?
8 darbe kylančių konfliktų priežastys. Konfliktų sprendimo būdai darbe – kodėl jums tai turi rūpėti? Mobingas darbo vietoje.
Praktinės užduotys.

12.10 – 13.00 Pietų pertrauka

13.00 – 14.30 Konfliktai su klientais ir kolegomis – efektyvi elgsena. Greiti asmeninės įtampos atpažinimo, mažinimo, valdymo būdai. Sąmoningumu (Mindfulness) grįstas emocijų valdymas. 4 stresorių pakeitimo lygiai.
Būdai suvaldyti stresą per 10 minučių.
Mokymų aptarimas ir apibendrinimas.